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如何一直主動地保持覺察，安頓好自己的身心？最簡單的方式，是透過不斷地自問自答，確認自己身心安在，這就是真正學習「做自己」的起步。
缺乏這種主動保持覺察能力的人，很難真正做自己。回想過去的經驗中，你是否曾經問過自己：「你的心，在、或不在？」而你的回答是什麼？多數的人欠缺這樣的經驗，通常都是被別人提醒地問：「你的心，在、或不在？」而且，當這個問題被提出的時候，都是處於「人在；心不在」的狀態。
讀書可混人生別混

王小明上課不專心，眼神呆呆地遙望窗外；或是看似專心低頭玩手機，其實內在是一片空洞茫然。這時候老師問：「王小明，你的心，在不在？」可想而知，王小明只會慌張地反問：「蛤？」然後等著被老師罰站或責備。
等王小明長大一點，會問他：「你的心，在不在？」的人，已經不是老師，而是他的情人或配偶。通常若出現這個問題，王小明碰到的狀況，代誌大條了！接下來的結果，絕不是罰站或責備而已。他如果沒有做好危機處理，勢必面臨感情或婚姻瀕臨破裂的局面。
上班族也是一樣。若是經常處於處於「人在，心不在」的狀態，就很難表現正常的工作效率。輕微的是：開會中恍神，主管講話沒在聽；嚴重的是：總是不知道自己為什麼要從事這個行業？既不滿意現狀、也不改變現況，只是行屍走肉地過每一天，這樣的人生會一直都很不順利。
等到年老，世俗的功課一事無成，還不知道人生最後究竟要往哪裡去？碰到親友或自己必須面對生老病死的課題時，找不到可以安頓身心，讓靈魂有個去處的出口，這一輩子就等於是白活了。

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